こちらのボールを使って胸を開いていきましょう。
こちらのボール、名前は色々あって、ストレッチボールやピラティスボール、ストレッチボールなどなど…色々な名前がついています。
スポーツショップでも売っていますし、ネットでも購入できます。
だいたい５００円～１０００円位で買えますよ。
後々こちらのボールを使ったストレッチや簡単エクササイズもご紹介していきますね。
では、さっそく…
こちらのボールをこの様に
背中、アンダーバストの辺りに敷いて、あお向けに寝ます。
腕は肩の高さに、深～く深呼吸を繰り返し、出来れば５分はこのままでキープ。
※ボールの位置に注意。もし腰に不安がある方は膝を立ててくださいね。
しばらくしたら、ゆっくりと身体の下からボールを取り出し、今度は何もない状態で
もう一度あお向けになります。
どうですか？ 背中全体がずっしりと床に沈み込んだ感覚は得られましたか？
私たちの日常生活では、前に丸まる動きばかりが多くて、逆に胸を開く動作はほとんどないですよね。
なので、意識的にこのようなストレッチを取り入れてあげると身体が喜びますよ♪
